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        【跟我做】康復訓練做得好,蹦蹦跳跳沒煩惱!

        發布時間:2020-10-23 08:19:38本文來源: 骨二科閱讀量: 43944

        1.此視頻適用于膝關節脛骨平臺骨折、髕骨骨折的術后康復計劃。

        2.請您牢記:“康復訓練”和“手術治療”同等重要,您需要盡早開始康復鍛煉,才能更好更快地恢復功能。

        3.每日分次鍛煉,一日3-4次最佳,每次鍛煉后膝關節稍感酸痛為最宜,在下一次鍛煉前膝關節無明顯酸痛無力等不適則證明目前鍛煉量較為適宜。

        4.如有不清楚之處,請向專業醫師仔細咨詢。


        跟著視頻做↓↓↓


        一、第一階段:術后麻醉消退 ~至術后2周

        1.踝泵訓練:患者取平臥位,用最大的力量緩慢勾腳尖,并維持5~10秒,再用最大的力量緩慢下蹬繃腳尖,并維持5~10秒,每次練習5~10分鐘,每天3~4次,這對于促進血液回流,預防血栓,很重要!

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        2.股四頭肌收縮訓練:患者平躺,雙腿緊靠床或墊子,腳放松,腳趾指向天花板,將您的膝蓋向下壓到床(或墊子),維持5~10秒。大腿伸直向下繃緊,使膝關節后方盡量與床面貼緊,每次練習5~10分鐘,每天3~4次。

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        3.膝關節伸直功能鍛煉一:足后跟墊一枕頭,使膝關節處懸空,繃緊大腿向床面方向下壓,維持5~10秒,也可將2-3kg沙袋或米袋放在膝蓋上自然下壓,放置10秒,放松,再放10秒,每次練習5~10分鐘,每天3~4次。

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        4.膝關節伸直功能鍛煉二:醫師或家屬用雙手掌按于患者膝蓋上方,持續逐漸加力,不能使猛力及上下搖閃。

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        5.直腿抬高訓練:患者仰臥,繃緊伸直膝關節,抬高30~40cm,盡量維持在這一體位,保持5~10秒鐘,每次練5~10分鐘。部分病友早期無法抬起,但應每天練習,直到能抬起后仍需堅持訓練,預防股四頭肌萎縮。

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        6.股四頭肌力量訓練:膝關節后墊一枕頭,膝關節不能屈曲,繃緊股四頭肌將小腿抬起與大腿平行,保持5~10秒鐘,每次練習5~10分鐘,每天3~4次。

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        7.膝關節屈曲功能鍛煉:坐于床邊,健足放于患足上面,健側用力使患側膝關節屈曲,維持5秒,還原,每次練習5~10分鐘,每天3~4次。

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        8.推髕骨:患者自己或由家屬用雙手拇指及食指捏住髕骨的邊緣,左右推動髕骨,預防髕股關節粘連,很重要!

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        9.膝關節屈曲功能鍛煉:

        方法一:臥位,抬起大腿,患者或家屬抱住大腿中上段,使小腿懸空,患者下肢放松,膝關節靠小腿重力自然向下彎曲,可在足背上綁2-3kg沙袋或米袋加大重力、或者用健足壓于患足上,(努力鍛煉,要求4周內屈曲達到120度)。

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        方法二:坐位,雙手抱小腿中下段往后用力屈膝。

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        方法三:俯臥位,用布帶套在踝部,患者自己用手牽拉布帶屈曲膝關節。保持大腿放平,小腿抬起。

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        10.脛骨平臺骨折患者禁止下地負重,髕骨骨折患者可拄雙拐患肢部分負重。


        二、第二階段:術后2周 至 4周,在第一階段練習的基礎上增加練習。

        1.踝泵訓練:同第一階段。

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        2.股四頭肌收縮訓練:同第一階段。

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        3.膝關節伸直功能鍛煉:同第一階段。

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         4.直腿抬高訓練:同第一階段。

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        5.股四頭肌力量訓練:坐于床邊,膝關節屈曲小腿下垂,用力緩慢抬小腿與大腿平行并堅持5~10秒,放松,每次練習5~10分鐘,每天3~4次。鍛煉股四頭肌力量,預防萎縮,很重要!

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        6.膝關節屈曲功能鍛煉:同第一階段。

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        7.脛骨平臺骨折患者禁止下地負重,髕骨骨折患者可由部分負重逐步轉為完全負重。


        三、第三階段:術后4周,至12周

        1.膝關節伸直功能鍛煉:同第一階段。

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        2.股四頭肌負重力量訓練:健足壓于患足上負重鍛煉,,患側小腿做伸直動作并維持5~10秒,每次練習5~10分鐘,每天3~4次。

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        3.膝關節屈曲功能鍛煉:

        方法一:同第一階段。

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        方法二:同第一階段。

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        方法三:同第一階段。

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        4.膝關節靈活性鍛煉:臥位,雙下肢交替抬起屈膝伸直(空蹬單車),蹬出去時保持膝蓋伸直,注意連貫性。

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        5.脛骨平臺骨折患者2個月內禁止負重,2個月后視復查情況決定是否可部分負重;髕骨骨折患者可完全負重,但避免深蹲。


        四、第四階段:術后滿3個月

        脛骨平臺骨折患者可逐步下地負重,髕骨骨折患者可根據自身情況練習快走、慢跑、逐漸恢復體育活動。

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